正しい姿勢や歩き方とは？｜メンズも歓迎のウォーキングレッスン D+mate

歩き方や姿勢が悪いと、様々な箇所に異変や支障が出ることがあるため、正しい姿勢で歩くことはとても大切です。正しい姿勢や歩き方を知る前に、まずはご自身がどのような歩き方をしているのか、チェックしてみましょう。こちらでは、大阪の人気のモデル＆タレント育成スクールD+mateが、正しい歩き方のポイントについてお伝えいたします。

ご自身の歩き方が正しいかどうかをチェックするポイントをいくつかご紹介します。

• 鏡などを利用して自分の姿勢や歩く姿をチェック
• 歩いている時の姿勢、目線、あごの高さ、足の運び方、歩幅などをチェック
• 周囲の人に歩く姿勢や歩き方を見てもらい、感想や改善点を聞く
• 歩く姿をビデオなどで録画してチェックする

上記のような方法でご自身の歩き方を確認し、歩き方の特徴や癖を知ることから始めましょう。

ご自身の歩き方や姿勢をチェックできたら、正しい姿勢や歩き方とはどのようなものなのかをみてみましょう。

• 上半身を上げるように意識する
• 目線を上げてあごを引く
• 重心はつま先ではなくかかとにおく
• 歩幅は広めに保つ
• かかとから着地する
• 足の後ろ側の筋肉を意識する
• 腕は後ろ側だけに振って自然に戻す

これらを意識しながら正しくキレイな歩き方を身につけましょう。

楽だからと、ついつい前かがみの姿勢や猫背で歩く癖がついてしまうと、少し歩いただけですぐに疲れてしまいます。歩くと疲れるから歩かないとなると、ますます筋力が落ち、歩く姿勢が崩れるという悪循環に陥ります。

このように、歩き方や悪い姿勢、間違った歩き方を続けていると、様々な箇所に異変が出る可能性があります。たかが姿勢と軽視せずに、まずは普段の姿勢や歩き方から変えていきましょう。